Připrav se na Festivalový půlmaraton
Připrav se s běžeckou školou Běhy Zlín na 6. ročník Festivalového půlmaratonu MONET+ Zlín 2021
- Chystáte se na štafetový závod 4 x 5 km, ale do teď jste neběhali a pětka je pro vás nepředstavitelná vzdálenost?
- Anebo vás čeká prvních 10,5 km v životě? Chvíli už běháte, ale kratší tratě, a teď jste přihlášeni na čtvrtmaraton?
- Či už máte něco odběhaného a teď pomýšlíte na půlmaraton, 21,0975 km, sen mnoha hobby běžců?
Jenže, jak na to? Jak natrénovat a uběhnout vybranou vzdálenost? Užít si to a netrápit se při závodu? Jen závod uběhnout nebo si i vylepšit svůj osobák? Máme pro vás plán.
Připravili jsme pro vás běžeckou přípravu na vybranou trať, která zahrnuje:
- 14-ti týdenní tréninkový plán na vybranou trať
- dva půldenní workshopy s běžeckými trenéry, zaměřené na běžeckou techniku a analýzu vašeho běhu (jakmile to opatření dovolí)
- možnost společných tréninků s dalšími běžci pod vedením trenérů kondičního běhu (jakmile to opatření dovolí)
- 1 x individuální trénink / konzultaci s trenérem (60 min)
Cena: 2200 Kč
Cílem tréninkového plánu je připravit vás na uběhnutí vybraného závodu. Tréninkové plány jsou nastaveny dle tepových zón. Tím je tréninkový plán i zátěž individuální pro každého. Začátečníci díky plánu zvládnou danou vzdálenost uběhnout. Pokročilejší běžci si mohou zlepšit své výkony na vybrané trati.
K tréninku budete potřebovat sportovní nebo chytré hodinky, pomocí kterých budete schopni si trénink plánovat, řídit a vyhodnocovat. Nebo alespoň trochu znát své tělo a mít digitálky se stopkama.
Pokud neznáte své zóny tepové frekvence, tak vám doporučujeme nechat si udělat běžecký zátěžový test, který vám jednotlivé zóny nastaví (není v ceně, více info níže).
Pro koho jsou plány určeny:
- 5 km - pro začátečníky, věčné začátečníky a ty, co do teď považovali slovo běh za sprosté slovo
- 10 km - pro ty, co zvládnou uběhnout 5 km v kuse jakýmkoliv tempem a teď to chtějí protáhnout až na 10,5 km
- Půlmaraton - pro běžce, kteří uběhnou v pohodě 10 km jakýmkoliv tempem, zvládnou i 13-15 km, ale už je to na hraně a sní o tom, že jednou ten půlmaraton pokoří
Tak co, jdete do toho s námi?
Chcete se na něco zeptat? Pište na bezeckaskola@behyzlin.cz
Fyziotesting pro běžce
Neznáte své tréninkové zóny? Máte nějaké v hodinkách obecně nastavené, ale cítíte, že to pro vás není ono? Nechte si je změřit a stanovit přesně pro sebe.
Fyziotestingem získáte:
- stanovení efektivního spalovacího metabolismu – FatMax zóna pro spalování tuků
- optimální pásma tepové frekvence pro běh včetně tempa na kilometr
- určení Aerobního/Anaerobního pásma z laktátové křivky
Cena: 1190 Kč
Objednávky testu na tel.: 724 737 743, nebo email: jiri.brazdil@fyziomovement.cz