Připrav se na Festivalový půlmaraton

Připrav se s Běžeckou školou Běhy Zlín na 7. ročník Festivalového půlmaratonu MONET+ Zlín 2022

  • Chystáte se na štafetový závod 4 x 5 km, ale do teď jste neběhali a pět kilometrů je pro vás nepředstavitelná vzdálenost. 
  • Anebo vás čeká prvních 10,5 km v životě? Chvíli už běháte a teď se chcete přihlášit na čtvrtmaraton.
  • Či už máte něco odběhaného a teď pomýšlíte na půlmaraton - 21,0975 km, sen mnoha hobby běžců.

Běžecká škola Běhy Zlín a její koučové poradí jak na to. Řekneme vám, jak natrénovat a jak uběhnout vybranou vzdálenost, závod si užít a netrápit se. A je jedno, zda je vaším cíle závod jen uběhnout v limitu nebo si i vylepšit svůj osobák.

Máme pro vás osobní plán

Připravili jsme pro vás běžeckou přípravu na vybranou trať, která zahrnuje:

  • 15-ti týdenní tréninkový plán na vybranou trať
  • Voucher na startovné na Festivalový půlmaraton 2022
  • 1 x individuální trénink/ konzultaci s trenérem (90 min, termín dle vlastního výběru)
  • 4 x společný skupinový trénink s trenérem. Budete mít možnost probrat jak vám jde plnit plán, ptát se na to, co vás bude zajímat apod…. 
    • 14.2. 17:30 (první týden, první trénink, běžecká rozcvička a protažení, možnost absolvovat běžecký test tréninkových zón, viz. níže.)
    • 24.3. 18:00 (šestý týden)
    • 21.4. 18:00 (desátý týden)
    • 24.5. 18:00 (patnáctý týden)
  • 2x kondiční cvičení na skupinové lekci ve Fyzio Movement dle vlastního výběru
  • možnost společných běhů a tréninků se skupinou dalších zlínských běžců
  • slevový voucher do Best4Run na sportovní výbavu

Cena: 3990 Kč

Cílem je připravit vás na uběhnutí vybraného závodu. Tréninkové plány jsou nastaveny dle tepových zón. Tím je tréninkový plán i zátěž individuální pro každého.

Začátečníci díky plánu zvládnou danou vzdálenost uběhnout. Pokročilejší běžci si mohou zlepšit své výkony na vybrané trati.

K tréninku budete potřebovat sportovní nebo chytré hodinky, pomocí kterých budete schopni si trénink plánovat, řídit a vyhodnocovat. Nebo alespoň trochu znát své tělo a mít digitálky se stopkama.

Pokud neznáte své zóny tepové frekvence, tak vám doporučujeme nechat si udělat běžecký zátěžový test, který vám jednotlivé zóny nastaví (není v ceně, více info níže).

Pro koho jsou plány určeny:

5 km - pro začátečníky, věčné začátečníky a ty, co do teď považovali slovo běh za sprosté slovo

10 km - pro ty, co zvládnou uběhnout 5 km v kuse jakýmkoliv tempem a teď to chtějí protáhnout až na 10,5 km

Půlmaraton - pro běžce, kteří uběhnou v pohodě 10 km jakýmkoliv tempem, zvládnou i 13-15 km, ale už je to na hraně a sní o tom, že jednou ten půlmaraton pokoří

Pojďte do toho s námi!

Přihlásit se

Chcete se na něco zeptat? Pište na bezeckaskola@behyzlin.cz

Běžecký test tréninkových zón

Jde o sportovními trenéry ověřený test, díky němuž získáte osobní tréninkové tepové zóny. Jde o doporučenou volitelnou možnost v rámci přihlášky na běžeckou přípravu. 

Pro koho je Běžecký test vhodný:

Běžecký test tréninkových zón je vhodný pro každého, kdo chce mít jistotu, že se nepřetrénuje a nezpůsobí si zranění. Nebo naopak, aby se nepodcenil a následkem toho se neprojevuje progres. Nebo si jen chcete ověřit, jak jste na tom s kondicí. Systém testu je vhodný jak pro začátečníky tak pro zkušené výkonnostní sportovce.

K Běžeckému testu budete potřebovat:

Běžné oblečení na sport, tenisky, sportovní hodinky s hrudním pásem, chuť

Kdy a kde bude běžecký test probíhat:

Sejdeme se v pondělí 14. února v 17:45 hodin na atletickém stadionu ve Zlíně, ulice Hradská

Jak bude Běžecký test probíhat:

Pod odborným vedení proběhne jednoduchý běžecký test. Budeme běhat na atletickém oválu okruhy od 800m do 1200 metrů. Bude to trvat zhruba hodinu včetně rozcvičky a vyklusání. Test je vhodný i pro úplné začátečníky.

Následně nám pošlete záznam trénink v elektronické podobě z hodinek

Co vám Běžecký test zajistí:

  • na základě výsledků testu získáte doporučené tréninkové zóny pro přípravu cca do týdne
  • zjistíte svoje optimální pásma tepové frekvence nejen pro běh
  • dozvíte se, kde máte Aerobní práh, zjistíme Anaerobního pásma z laktátové křivky
  • zároveň si ověříte, jak na tom jste s momentální kondicí

Cena: 1290 Kč

V případě zájmu o absolvování pouze běžeckého testu se přihlaste e-mailem na marketa@behyzlin.cz.