Připrav se na Festivalový půlmaraton

Připrav se s běžeckou školou Běhy Zlín na 6. ročník Festivalového půlmaratonu MONET+ Zlín 2021

  • Chystáte se na štafetový závod 4 x 5 km, ale do teď jste neběhali a pětka je pro vás nepředstavitelná vzdálenost? 
  • Anebo vás čeká prvních 10,5 km v životě? Chvíli už běháte, ale kratší tratě, a teď jste přihlášeni na čtvrtmaraton? 
  • Či už máte něco odběhaného a teď pomýšlíte na půlmaraton, 21,0975 km, sen mnoha hobby běžců?

Jenže, jak na to? Jak natrénovat a uběhnout vybranou vzdálenost? Užít si to a netrápit se při závodu? Jen závod uběhnout nebo si i vylepšit svůj osobák? Máme pro vás plán.

Připravili jsme pro vás běžeckou přípravu na vybranou trať, která zahrnuje:

  • 14-ti týdenní tréninkový plán na vybranou trať
  • dva půldenní workshopy s běžeckými trenéry, zaměřené na běžeckou techniku a analýzu vašeho běhu (jakmile to opatření dovolí)
  • možnost společných tréninků s dalšími běžci pod vedením trenérů kondičního běhu (jakmile to opatření dovolí)
  • 1 x individuální trénink / konzultaci s trenérem (60 min)

Cena: 2200 Kč

Cílem tréninkového plánu je připravit vás na uběhnutí vybraného závodu. Tréninkové plány jsou nastaveny dle tepových zón. Tím je tréninkový plán i zátěž individuální pro každého. Začátečníci díky plánu zvládnou danou vzdálenost uběhnout. Pokročilejší běžci si mohou zlepšit své výkony na vybrané trati.

K tréninku budete potřebovat sportovní nebo chytré hodinky, pomocí kterých budete schopni si trénink plánovat, řídit a vyhodnocovat. Nebo alespoň trochu znát své tělo a mít digitálky se stopkama.

Pokud neznáte své zóny tepové frekvence, tak vám doporučujeme nechat si udělat běžecký zátěžový test, který vám jednotlivé zóny nastaví (není v ceně, více info níže).

Pro koho jsou plány určeny:

  • 5 km - pro začátečníky, věčné začátečníky a ty, co do teď považovali slovo běh za sprosté slovo
  • 10 km - pro ty, co zvládnou uběhnout 5 km v kuse jakýmkoliv tempem a teď to chtějí protáhnout až na 10,5 km
  • Půlmaraton - pro běžce, kteří uběhnou v pohodě 10 km jakýmkoliv tempem, zvládnou i 13-15 km, ale už je to na hraně a sní o tom, že jednou ten půlmaraton pokoří

Tak co, jdete do toho s námi?

Přihlásit se

Chcete se na něco zeptat? Pište na bezeckaskola@behyzlin.cz

Fyziotesting pro běžce

Neznáte své tréninkové zóny? Máte nějaké v hodinkách obecně nastavené, ale cítíte, že to pro vás není ono? Nechte si je změřit a stanovit přesně pro sebe.

Fyziotestingem získáte:

  • stanovení efektivního spalovacího metabolismu – FatMax zóna pro spalování tuků
  • optimální pásma tepové frekvence pro běh včetně tempa na kilometr
  • určení Aerobního/Anaerobního pásma z laktátové křivky

Cena: 1190 Kč

Objednávky testu na tel.: 724 737 743, nebo email: jiri.brazdil@fyziomovement.cz